Dos ejercicios básicos a la vez que eficientes.
El siguiente ejercicio con plato y pelota de tenis en el que debemos intentar mantener el equilibrio realizando los movimiento completos del tobillo y la estabilidad de la rodilla. Existen muchas variables distintas de este ejercicios como el uso de pelotas mas grandes o pesadas o sin pelotas, realizando distintos movimientos del cuerpo (como bajar, cruzar las piernas por delante y detrás, etc.)
Este ejercicio usando setas o conos, preferiblemente blandas por el riesgo de pisarlas, es el mas común para realizar movimientos completos y el fortalecimiento muscular tanto del gemelo como del cuadriceps (músculos principales) ayudando a fortalecer por otro lado las rodillas y tobillos.
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