12. Test sobre la base diaria de alimentación

        Podemos iniciar el análisis de nuestra alimentación respondiendo a estas preguntas que pongo a continuación:   (TEST DE EVALUACIÓN DE LA BASE DIARIA)

1. ¿Cuantas raciones de fruta y verdura come?

2. ¿Cuantas Calorías consume diariamente?
           - Como comprobarlo:
                           * En reposo se pueden quemar 1,2 Cal/min
                           * Caminando 5 Cal/min
                           * Trotando 10 Cal/min
                           * Corriendo 15 Cal/min
                           * Realizando ejercicio exigente 20 Cal/min

3. ¿Que porcentaje de su comida (Calorias) proviene de grasa, proteina o hidratos de carbono?

4. ¿Que porcentaje de grasas de la que ingieres son grasas saturadas?

5. ¿Satisface usted sus necesidades vitaminicas y minerales determinando todos los factores de perdida?

6. ¿Come usted fuera de casa o toma comidas preparadas?

7. ¿Come salsas sabrosas, comidas grasas o postres?

8. ¿Cuantos litros de agua bebe?

10. ¿Cuanto pan ingiere a lo largo del dia, y como lo distribuye?

11. ¿Cuanta bebidas alcoholicas (Cerveza, Vino, etc.) toma?

12. ¿Ingiere bebidas con gas?


Si quieres evaluar tus respuestas, envíame tu TEST contestando a todas las cuestiones a mi email carlosperezvillaverde@gmail.com y en cuanto pueda te contesto con la información correspondiente. Si tienes alguna duda, puedes dejar tu comentario abajo o enviarme un email.