30. La Fruta

 En la dieta de un deportista un elemento fundamental es la fruta por todos los antioxidantes que tienen y a la vez la poca grasa. Todo esto complementado por la propiedades beneficiosas para el crecimiento muscular de algunas de ellas las hacen los complementos perfectos en una dieta equilibrada.

Eso si, debemos tener presente, que la fruta contiene demasiados carbohidratos, por lo que no podemos olvidarnos de la fructosa (carbohidrato de digestión lenta) por lo que es preferible consumirlas antes de entrenar, mejor que después, y eso si, intentar suprimirlas a la hora de la cena.

Entre las mejores frutas recomiendo las siguientes como principales:
Sandia, Arándanos  Plátanos  Cerezas, Pomelos, Fresas y la Granada.