En el siguiente articulo voy a
señalar una serie de alimentos que nos van a ayudar a la hora de conseguir un
cuerpo definido y con menos grasa. Como habitualmente debemos recordar la
importancia de llevar un seguimiento y un adecuado plan de entrenamiento. No
olvidaremos que una vez logrado el peso ideal o una pérdida de peso
considerable, buscaremos una tonificación del cuerpo y que se definan nuestros músculos.
Estos alimentos que indico nos ayudaran a perder grasa, ya que nos sacian y tienen un alto porcentaje
de nutrientes, en especial de proteínas, además de ayudarnos a definir los músculos.
- Huevos: Bajos en calorías y son proteína pura. Contienen además DHA (acido graso omega 3), Luteina y carotenoides. Uno de los alimentos mas completos.
- Brécol: Ricos en vitaminas C,E y A, así como sulforafano.
- Pollo: Contiene un 90% de proteína, por lo que es el alimento esencial.
- Plátanos: Reduce el apetito (Se aconseja ingerirlo media hora antes de comer), y ademas ayuda a la eliminación de líquidos
- Verduras: A la plancha o hervidas, repletas de hidratos de carbono.
- Lentejas: Ricas en hierro, acido fólico y magnesio, son un alimento esencial que ayuda a la contracción muscular y la presión arterial.
- Ternera: Produce más sensación de saciedad al ser de digestión lenta y dura más tiempo, incidiendo directamente sobre el resto de calorías que se consumen durante en día.
- Pescado: Salmon: Muchas proteínas, rico en ácidos grasos omega 3 y vitamina B12.
- Fresas: Antioxidantes, las cuales nos protegen contra los radicales libres. Minimiza el riesgo de infecciones y ayuda en las cicatrizaciones.
- Brotes de soja: Tienen ¾ de proteína además de vitamina B6 y ser buenos para la próstata.
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